問晚上喝黑咖啡睡不著怎么辦(多喝水來促進(jìn)身體新陳代謝)

一般要是喝了喝咖啡之后，出現(xiàn)了晚上睡不著的情況，那么這時候主要考慮是黑咖啡中的咖啡因刺激了神經(jīng)產(chǎn)生了提神醒腦的效果，這時候可以通過多喝水來促進(jìn)身體新陳代謝，改善失眠。

其次可以通過看書、聽音樂來使自身產(chǎn)生疲勞感，加速自身睡眠，從而緩解黑咖啡在人體中的作用。

小貼士：一般要是自身睡眠本身就不是很好，那么晚上沒有特殊需要的時候，應(yīng)該盡量避免喝黑咖啡，否則很容易出現(xiàn)睡不著的情況。

相關(guān)問題

1、黑咖啡晚上喝發(fā)胖嗎

2、黑咖啡什么時候喝減肥

3、黑咖啡減肥一天能喝多少

4、黑咖啡減肥有什么注意

一般不會導(dǎo)致肥胖。

黑咖啡中的熱量是很低的，大約每100克黑咖啡中的熱量才1卡，200ml左右的黑咖啡熱量也就2卡左右，并不足以導(dǎo)致人體肥胖，主要是因為黑咖啡保留了咖啡的苦味，并沒有加任何的糖以及其他調(diào)味品，因此也就不至于導(dǎo)致人體發(fā)胖。

小貼士：但要是長期過量喝黑咖啡，晚上的時候運動量有比較小，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，這時候就可能會出現(xiàn)發(fā)胖的情況發(fā)生。

建議運動前喝比較好。

喝黑咖啡的時間并沒與嚴(yán)格的限制，什么時候都可以喝，不過若是更好的發(fā)揮減肥功效的話，建議在運動前30分鐘喝是比較好的。

喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會升到最高，脂肪酸能促進(jìn)脂肪的分解，這時候是運動減肥的最佳時期，因為在運動前半個小時所帶來的減肥效果是比較好的。

建議控制在3杯以內(nèi)，不能喝太多。

喝咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝，幫助減肥，但不能過量，建議每天以不超過3杯黑咖啡為宜，因為過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等，嚴(yán)重還會導(dǎo)致腸胃梗阻，甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。

黑咖啡減肥法注意事項1.不要加糖。黑咖啡可可純度超過75%的咖啡，口感濃郁苦澀，人們表示無法接受其苦味，因此都選擇在喝黑咖啡的時候加入糖類物質(zhì)。這樣難以達(dá)到減肥的效果，飲用黑咖啡千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調(diào)味，但也不要過多。

黑咖啡減肥法注意事項2.飯后30分鐘至1個小時飲用最有效。飯后30分鐘至1個小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的黑咖啡，不僅能舒緩你緊張的工作情緒，讓你重整旗鼓去迎接更多工作上的挑戰(zhàn)，更能有效地分解午餐所攝入的油脂，助飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。如果你能夠長期飲用還能解決便秘的情況哦。

黑咖啡減肥法注意事項3.適當(dāng)?shù)倪\動。飲用黑咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，此時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家；也可以原地做些小的動作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。