如何調節自己的心理情緒？心理疏導五步法

情緒是以主體的需要、愿望等傾向為中心的一種心理現象。每種情緒有不同的主觀體驗，代表了人的不同感受。情緒是心理的表現，心理疏導是一項崗位技能，適用于很多職業崗位，也可以用于提高個人和家庭生活。我們該如何調節自己的心理情緒呢？這非常的重要。感興趣的話打開來了解下。

本文目錄

1、如何調節自己的心理情緒

2、心理疏導五步法

3、心理調適的方法有哪些

要學會給自己心理暗示，在遇到不良情緒的時候，暗示自己擁有良好心態來勸退不良情緒。也可以通過運動來釋放直接的情緒和壓力，當遇到說服自己的不良情緒時，就去運動發泄，從生理到心理完成減壓。還可以通過向朋友傾訴，在朋友的幫助下進行心理情緒調節。

情緒是以主體的需要、愿望等傾向為中心的一種心理現象。每種情緒有不同的主觀體驗，代表了人的不同感受。

情緒的外部表現包括面部表情、姿態表情和語調表情等，它是情緒發生時身體各部分的動作量化形式。

情緒會產生生理喚醒反應，不同情緒的產生會喚醒、激活身體里的某個神經結構，產生不同的生理反應，如心跳加速、血壓升高等。

心理疏導五步法為：聆聽、區分、提問、反映、引導。心理疏導對個體的情緒問題或發展困惑進行疏泄和引導，支持個體的自我調試和發展，可以提高個人的自我管理、人際關系。

心理疏導不是一種職業，而是一項崗位技能，適用于很多職業崗位，也可以用于提高個人和家庭生活。

心理疏導有六個專向領域：社區矯正心理疏導，社區管理心理疏導，企業管理心理疏導，婚姻家庭心理疏導，養老護理心理疏導，教育顧問專向心理輔導。

心理疏導主要以人本主義心理學和認知心理學為理論基礎，在技術和應用領域上，與阿德勒主義更為接近，有很多相容共通之處。

心理調適的方法有認知結構調節、情緒調節、意志調節、個體調節以及注意記憶調節等，適用于臨床心理診斷治療、智力矛盾、應激救危困境等。在體育運動中主要包括：賽前、賽中或賽后的運動情緒調節，以運動動機調節、注意集中點的調節、意志力的調節等。

心理調適是使用心理科學的方法對認知、情緒、意志、意向等心理活動進行調整，以保持或恢復正常狀態的實踐活動。分自我調適與他人調適兩種。

自我心理調試是根據自身發展及環境的需要對自己進行的心理控制和調節，從而最大限度地發揮個人潛力，維護心理平衡，消除心理問題。