男性備孕注意事項 男人備孕期間首先要戒煙 并且飲食合理搭配

備孕的爸爸應該注意哪些問題呢，大家都知道備孕是女性應該準備的事情，但是爸爸們也是需要備孕的，很多的家庭觀念來說孕育一個健康的小寶寶是女方的責任，其實爸爸也是非常的有關系的，男性一樣要有自己的使命，特別是如果想要一個健康的小寶寶那么一定要提高精子的質量，才可以孕育出一個健康聰明的小寶貝，對于男性精子質量來說，如果說男性朋友精子質量有問題那么對于一個健康的小寶寶是有很大的影響的，會讓寶寶有不好的影響，那么男性應該注意什么？下面跟隨知識館了解一下關于備孕爸爸應該怎么做吧！

男性備孕應該注意什么？

1、備孕階段，夫妻都是有責任的，夫妻雙方一定要提前做好準備，除各項的檢查外特別是對于男性朋友來說男性也要做好避孕的準備，才能確保胎兒的健康，這是因為男性的精子質量取決于胎兒的健康問題。

2、男性朋友平時的時候應該改掉一些不好的習慣，比如說經常抽煙喝酒的話這些不良的生活習慣對于男性的精子是會有一定的影響 的，所以說男性朋友一定要戒煙葡萄酒，提高精子的質量才可以做好備孕的工作，為孕育一個健康的小寶寶是很重要的。

3、男性朋友們平時的時候應該積極的鍛煉身體，保健身體的健康，不但可以增強免疫力還可以提高抵抗力，運的過程中可以緩解工作和生活上的壓力，對于男性朋友來說也是會影響身體的健康情況的，所以說天天的鍛煉身體提高精子質量才可以做好備孕的工作。盡量不要熬夜，生活作息一定要調整好，這也是很重要的。

男性備孕具體做什么？

1、飲食合理搭配。男性朋友們平時的時候飲食上一定要合理的搭配，注意葷素的結合，營養均衡以后才可以保證身體能夠攝入多種的微量元素，補充要安排好作息時間，備孕的時候如果說睡眠不好的話也會導致男性的精子質量低下，會出現各種嚴重的影響。

2、備孕期間首先要戒煙，平時應酬多的男性朋友備孕婦的時候一定要控制煙酒，太胖的男士一定要注意控制好體重 ，超重的男性容易受到不育癥的困擾，鍛煉身體最好不要參加一些劇烈的運動，但是像馬拉松跑步或者是長距離的騎自行車，會使睪丸的溫度升高，從而影響精子的質量。

3、騎自行車要注意。男性朋友在騎自行車的時候，因為坐在車座的時候睪丸是會經常的受到撞擊和顛簸的情況的，所以說要選擇減震好的自行車，備孕的準寶玉平時的時候多吃一些含維生素高的營養蔬菜，有助于精子的健康成長。

4、定期體檢、種疫苗。男性的免疫能力其實不如女性。定期體檢可以預防很多疾病、接種疫苗則可以預防一些傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

5、學會清潔自己。男性應該養成良好的衛生生活習慣，因為除私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗：要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子，最好脫離此類環境半年后再做安排。

6、禁止過頻的熱水浴。睪丸產生精子，需要比正常體溫37°C低1~1、5°C的環境。研究資料表明，連續3天在43-44"C的溫水中浸泡20 分鐘，本來精子密度正常的人，密度會降到1000萬/毫升以下，這種情況會持續3周之久。近年的"溫熱避孕法"就是根據這個道理而來。因此，男士不宜進行過頻、過久的熱水浴。

以上就是對于男性備孕應該注意什么的相關介紹，精子的成長是需要一個涼爽的環境的，所以說準爸不要經常去蒸桑拿，經常穿緊身褲的男性朋友由于褲子過緊，睪丸壓向腹股溝管而增溫，制造精子的功能是會減退的，所以說一定要告別緊身褲。