芒果干的選購方法都有什么？芒果干吃了會胖嗎

芒果是很常見的一種熱帶水果，女性朋友多吃芒果對皮膚也很好，常吃有眾多的好處，而且制成芒果干后，不僅好吃而且營養也高，含有豐富的纖維素，對于愛吃芒果干的朋友來說，您一定想關注的是芒果干的選購方法都有什么？芒果干吃了會胖嗎？芒果干的熱量高嗎？以下的介紹希望可以幫到您。

本文目錄

1、芒果干的選購方法都有什么

2、芒果干吃了會胖嗎

3、芒果干的熱量高嗎

一、看芒果干的包裝

芒果經過去皮、去核、糖化、烘干、整理包裝等工序制作出來的，好的芒果干在包裝在是較嚴格，選用好的材料做包裝袋，確保密封。不好的芒果干不經過嚴格檢查，包裝容易漏氣，就會使芒果干受潮變質。在選購芒果干時要留心下，袋子是否有漏氣的情況，如果出現就不要下手買了。

二、選購三有產品

現在市場上出現的芒果干品牌還是挺多的，不知如何選購時，就要注意選些三有產品，這樣的產品才正規，什么是三有產品，就是包裝上會有生產日期、生產廠家、生產合格證信息。沒有此信息的產品還是避開為好，這樣的芒果干在生產中可能不注意衛生或是用不好的芒果做的，吃了對身體是不好的，選購芒果干還可以選些口碑好的芒果干，如小谷熊芒果干。

芒果干吃太多當然是會胖的，別以為芒果干是芒果制成的就有減肥功效，新鮮芒果確實有助減肥，但是制成了芒果干可就徹底成為了高熱量的食物了，每一百克芒果干的熱量高達380大卡，是屬于高熱量食物，容易造成肥胖。

另外，芒果干在制作過程中也會加入大量糖類，這是為了保證制出的芒果干更加甘甜，但同時也會造成肥胖的一大原因，糖分尤其是蔗糖，如果攝入過多的話會在體內堆積，沒有及時分解出去的話就會轉化成脂肪，自然就會造成肥胖啦!

不過芒果干也有一點好處，它的纖維含量比較豐富，因此很容易產生飽腹感，這樣就能避免一次吃得太多了，減少造成肥胖的幾率。

別以為芒果干是水果制成的就可以多吃哦，其實芒果干的熱量可不低呢！100克芒果干的熱量是380大卡，這在食物中是屬于比較高的，另外，芒果干的水分比較少，碳水化合物含量也比較高，因此如果你正在減肥，還是要少吃芒果干了，這樣的構成讓芒果干很容易增肥，不過由于芒果干容易產生飽腹感，所以并沒有想象的那么增肥。

芒果干在干制之前熱量并不高，100克芒果的熱量只有三十幾卡，屬于低熱量的食物，但是在干制的過程中，既減少了水分，同時又會添加不少糖分，這就是芒果變成“干”之后熱量飆升的原因。

100克芒果干的熱量比薯條、冰淇淋、蛋糕這類的高熱量食物都要高，比如100克薯條的熱量也只有298卡，而100克蛋糕的熱量是347卡，都比100克芒果干的要低，因此芒果干是可以歸類為高熱量食物的哦。