游泳減肥效果好嗎？游泳后馬上吃東西好嗎

夏季游泳非常的舒適和過癮，但是大家一定要注意，游完之后一定要注意自己個人以及飲食方面的生活，比如游泳后的個人衛生清理、游泳后馬上吃東西好嗎？有些朋友還想了解游泳減肥效果好嗎？下面是帶來的相關介紹哦！

本文目錄

1、游泳減肥效果好嗎？

2、游泳后馬上吃東西好嗎

3、游泳后的個人衛生清理

關鍵是攝入的熱量小于運動的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時候，要保證心率處于120-140之間（視年齡、體質而定），持續時間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。

另外，游的時間別太長，長時間在水里泡，對于皮膚的傷害很大，而且在水里不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利于健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身。

游泳的時候不能馬上吃東西。

游泳后血液大量流向了四肢軀干，流向消化系統的血液較少，導致從供應腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。

首先，游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差者容易成為受害者。

第二，認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚。所以，游泳后最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡，洗浴后最好涂上保濕性較強的潤膚乳。

第三，清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發干，導致發質枯黃、干澀。所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳后不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發擦干，這樣會殘留病菌，危害健康。

第四，適當滴眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡，避免含有病原微生物的池水進入眼睛，導致結膜炎。此外，池水中的消毒劑也會刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼，或有其它不舒服的感覺，可適當用點兒消炎眼藥水，預防眼睛感染。