幾月份適合游泳？游泳姿勢(shì)

游泳可以祛病，防病，強(qiáng)身健體，并融娛樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，非常的受人們的歡迎。幾月份適合游泳？游泳都有哪些姿勢(shì)？夏天游泳五大注意事項(xiàng)等，今天我們都來(lái)慢慢詳細(xì)了解，讓我們多一些對(duì)游泳知識(shí)的了解。

本文目錄

1、幾月份適合游泳

2、游泳姿勢(shì)

3、夏天游泳五大注意事項(xiàng)

如果只是想玩一下，夏天(8月-9月)游泳比較好，可以消暑。如果想強(qiáng)身健體的話，建議冬季(12月-1月)游泳最好。

冬泳是祛病，防病，強(qiáng)身健體，并融娛樂(lè)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 由于冬泳具有“鍛煉時(shí)間短、健身收效大”的特點(diǎn)，很多人都喜歡它。

冬泳的好處：

第一：冬泳能預(yù)防傷風(fēng)感冒，冬泳由于經(jīng)常接受冷水刺激。使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)得更加敏捷。提高了人體調(diào)節(jié)體溫的能力。所以經(jīng)常冬泳的人，能夠增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境變化的能力，而不致引起傷風(fēng)感冒。

第二，冬泳能預(yù)防心肌梗塞，腦中風(fēng)。冬泳時(shí)，人體受到冷水的刺激，皮膚淺層血管收縮，血液流入深層組織，隨之，體內(nèi)的血液流速加快，并流向體表的肌肉、骨骼、皮膚等。由于血管一收一松、血管壁的一縮一張，提高了血管壁的彈性、韌性和血管的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，防止血管硬化和老化。能預(yù)防心機(jī)梗塞和鬧中風(fēng)。

第三，冬泳還能減肥，美容。冬泳人體的熱量消耗很快，很大，水是空氣導(dǎo)熱的25倍。迫使產(chǎn)熱速度加快，大量的脂肪快速氧化，分解，被消耗掉，從而達(dá)到了減肥美容的目的。實(shí)踐證明，冬泳對(duì)緩解支氣管炎、腰痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓、冠心病都有顯著效果。

常見(jiàn)游泳姿勢(shì)一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢(shì)比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強(qiáng)，仰泳最省體力。

自由泳

澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。及后英國(guó)泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來(lái)澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見(jiàn)的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。

蛙泳

是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢(shì)的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢(shì)快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。隨后國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。

仰泳

早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。1900年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，開始有泳員使用手部在水面上過(guò)頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運(yùn)會(huì)才開始出現(xiàn)。

蝶泳

蝶泳的劃手方法是由德國(guó)泳手ErichRademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當(dāng)時(shí)，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。

1、盡量不去戶外。夏日的陽(yáng)光海灘太有吸引力了，但糖友一定要避免暴曬，尤其是游泳后暴曬。如果在戶外游泳時(shí)間不長(zhǎng)，可以抹上防曬霜再去。

2、有傷口不要去。剛剛碰傷的糖友，為了避免感染最好不要游泳。即便傷口很小，也要經(jīng)醫(yī)生允許，使用防水繃帶才能下水。

3、每次游泳半小時(shí)。游泳是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但每次一定要堅(jiān)持30分鐘以上才能達(dá)到效果。根據(jù)自己的體能，從每游25米休息30秒開始，循序漸進(jìn)，加大運(yùn)動(dòng)量。

4、帶甜食和水。游泳時(shí)體能消耗很大，一定要準(zhǔn)備點(diǎn)甜食放在泳池邊上。一旦出現(xiàn)虛弱、頭暈、出汗等低血糖癥狀，盡快讓同伴拿點(diǎn)糖果或餅干過(guò)來(lái)。

5、游泳后立刻洗澡。否則，游泳池里的氯會(huì)使你的皮膚變干，甚至皸裂，會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)。