游泳怎么游減肥更快速？游泳對心臟有好處嗎

夏天這么熱，隨便動一下就汗流浹背，但是為了鍛煉出好身材，還是得運動才行，所以許多人選擇了游泳來減肥，認為游泳時會運用到全身的肌肉，瘦身效果會比其他運動來的好，但是如果你沒有用對方式的話，可是一點都瘦不下來的喔！那如何科學游泳，下面是有關分享哦！

本文目錄

1、游泳要穿內褲嗎

2、游泳對心臟有好處嗎

3、游泳怎么游減肥更快速

看情況:

1、如果是穿了緊身泳衣的情況下可以不穿內褲。因為泳衣的設計更加科學和合理的符合了人們運動的要求。彈性好和一直有伸縮，一般的泳衣材質也對皮膚無刺激在泳裝襠還有襯布做基本摩擦防護。然而內褲就不一樣內褲濕透了以后容易兜水，不知道下一秒或是哪一刻就不在你的身上了。

2、如果穿的是寬松泳衣就最好是穿底褲(緊身的)，因為在游泳的過程中，尤其是蛙泳的時候，陰道也會張開，而且由于泳褲不能緊緊的貼身，會在運動過程中，產生作用力與反作用力，泳池中的水流入陰道，同時也把細菌帶入陰道，如果傳播上性病，那可得不償失，所以建議穿上底褲。

長期堅持游泳對于心血管系統的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。

同時在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利于控制血壓、血脂、血糖等。但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發中風、腦梗塞的危險。

同時，游泳運動量大，心臟病患者在運動狀態下可能會出現血液供應不上，出現冠狀動脈缺血、血管痙攣等現象，進而可能引發心梗、猝死。

1、自由式VS蛙式

通常游蛙式的速度及強度都比不上自由式，自由式是持續不斷的快速移動，如果以相同的時間來比較，自由式所消耗的熱量的是蛙式的三倍，尤其許多人都喜歡游「抬頭蛙」，更是不費力的游法。所以想要利用游泳減肥的人，最好選擇自由式。但是自由式與蛙式所會鍛煉到的身體部位并不同，自由式主要鍛煉手臂與核心，蛙式則是大腿，適合雕塑線條，兩者都會的人可以交錯并用。

2、游泳池水溫

體溫越高時，燃脂率會越高，游泳原本就需要花比較多時間才能達到一般運動的燃脂率，如果水溫過低的話，更會拉長時間，且只要稍微休息，就必須再花時間等待體溫升高。

3、游泳后特別餓，吃更多

大家也許都會有相同的經驗，游完泳之后總是會特別的餓，那是因為游泳確實的運用到了全身的肌肉，為了去對抗水中的浮力及阻力，所以身體更容易疲累，如果是沒辦法忍受食欲的人，游泳完可能會攝取比平常多更多的食物熱量，不但沒減到肥，反而會變更重。