貧血防治食物都有哪些？貧血的類型

在我們的日常生活中，貧血患者可多吃含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、黑木耳等，可以起到補(bǔ)血的作用。綠葉蔬菜如菠菜富含鐵和維生素C，菠菜還含有纖維、維生素對身體健康是必不可少的。下面就重點看下貧血防治食物都有哪些？

本文目錄

1、貧血防治食物都有哪些

2、貧血的類型

3、貧血不治療會怎樣

牛羊肉

紅色肉類，如牛肉和豬肉，含有大量的血紅素鐵，是人體吸收比植物性非血紅素鐵更容易。肝臟是鐵和B族維生素，促進(jìn)你的血液的最佳選擇。

雞蛋

食物許多抗氧化劑以及蛋白質(zhì)的食物如雞蛋有助于補(bǔ)充貧血狀態(tài)中丟失維生素，雞蛋提供了慷慨的供應(yīng)膳食營養(yǎng)與熱量非常少。

一個大雞蛋約含1mg鐵提供約7% RNI(營養(yǎng)素參考攝入量RNI的11%)的女性和男性。

同化鐵增加時，添加抗壞血酸(維生素C)，所以有你的雞蛋，一杯橙汁。經(jīng)常食用雞蛋也有助于強(qiáng)健筋骨。

花生醬

花生醬是一種很好的鐵的來源，只是兩湯匙花生醬含有0.6mg鐵，成年男性需要而女性需要每天18mg鐵8mg。

只是有一個花生醬三明治，還有一杯橙汁，橙汁中的維生素C會增加含有花生醬中的鐵的吸收。如果你不喜歡花生醬的味道，吃烤花生。

菠菜

綠葉蔬菜如菠菜富含鐵和維生素C，菠菜還含有纖維、維生素A、B9、C、E、鈣、β-胡蘿卜素，對身體健康是必不可少的。

半杯煮熟的菠菜含有鐵3.2mg，或者少一點百分之20的日常需求的女性,你也可以吃菠菜沙拉，湯或任何一種配菜。

綠葉蔬菜，有利于貧血的人有生菜、芹菜、花椰菜、葫蘆巴、豆瓣菜、羽衣甘藍(lán)。

西紅柿

富含維生素C的食物，如西紅柿，也可以幫助對抗貧血,維生素C有助于人體吸收鐵。嘗試喝一杯原番茄汁，每天至少一次。

避免含咖啡因的飲料，如茶和咖啡會妨礙鐵的吸收,西紅柿還含有β-胡蘿卜素和維生素E，可以改善你的皮膚和頭發(fā)的狀態(tài)。

石榴

石榴含有維生素C、鐵、維生素A和E，以及纖維和鉀。你可以通過任何形式的石榴吃維持身體健康的血液流動，包括果汁。

石榴供應(yīng)鐵你的血液，從而有助于減少貧血的癥狀包括疲勞、頭暈、乏力、聽力損失。

甜菜

甜菜根，作蔬菜或沙拉的形式，是一種貧血的最佳途徑，你也可以喝新鮮的甜菜根汁。

甜菜根包括潔膚屬性隨著大量的鐵含量，這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于恢復(fù)和激活血紅細(xì)胞，這反過來又導(dǎo)致的新鮮氧氣供應(yīng)充足，在你的身體，治療貧血，最好用紅甜菜。

添加這些食物對你的飲食有助于對抗貧血和恢復(fù)健康,同時，重要的多喝水，得到一些陽光，和日常鍛煉。

貧血的原因有三大類，第一種是紅細(xì)胞生成減少性貧血，這是因為人體內(nèi)缺少造血時所需的物質(zhì)，如鐵、維生素、葉酸等，還可能因為骨髓受到細(xì)菌或病毒的感染或是受到其他外界物質(zhì)的損害，還有的人是因為體內(nèi)缺乏調(diào)節(jié)紅細(xì)胞生成的物質(zhì)。這類患者常會發(fā)生缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等病癥。

第二種是溶血性貧血，這是因為紅細(xì)胞被破壞的速度加快導(dǎo)致骨髓無法正常地造血。因為骨髓的主要功能是促進(jìn)紅細(xì)胞生成，所以當(dāng)它無法發(fā)揮功能時，就會發(fā)生溶血性貧血。正常人體內(nèi)每天都會有一定數(shù)量的紅細(xì)胞從骨髓中生成，也會有一定數(shù)量的紅細(xì)胞從血液中被清除掉，所以當(dāng)這個數(shù)量失衡時，人體就會貧血。

第三種是失血性貧血，這種情況一般是由于體內(nèi)血液大量流失而導(dǎo)致血液缺乏，從而引發(fā)貧血。比如因為外傷而導(dǎo)致大量流血，孕婦分娩時失血過多，月經(jīng)量過大致使大量血液流失等等。急性失血后貧血的患者是由于短時間內(nèi)身體流失大量血液，而慢性失血后貧血是由于患者長期輕度或中毒出血導(dǎo)致小細(xì)胞性貧血。

貧血雖不是不可逆的疾病，但是長期貧血或急性貧血都會導(dǎo)致患者的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等出現(xiàn)一些嚴(yán)重不良反應(yīng)。貧血患者在日常生活中可多吃含鐵的食物，如動物肝臟、瘦肉、黑木耳等，可以起到補(bǔ)血的作用。

長期貧血不光是缺乏營養(yǎng)，對心肺功能都會產(chǎn)生影響。有的貧血患者，甚至血色素都已經(jīng)比正常人低一半了，但依然感覺不到什么不舒服，干體力活都沒事。但時間長了造成的危害，就是心臟越來越大，在醫(yī)學(xué)上叫做貧血性心臟病。因為貧血會讓身體供血減少，而心臟的重要作用又是給身體供血。因此供血一旦減少，心臟就會更加拼命的工作，以彌補(bǔ)身體各個器官的供血不足。最后到了晚期，心臟就會被越拉越大，進(jìn)而演變成為心衰。

還有人會造成腎臟缺血，最后蛋白尿也都出來了。