高考前心里崩潰怎么辦？高考前心理疏導方法

高考前夕很多考生會出現情緒異常，醫學稱“夏季情感障礙”，此時養心關鍵在于“清”。在這種馬上就要上戰場的情況下，一定要調整自己的情緒和心境，在這關鍵的時刻可萬萬不能出差錯。如果有出現高考前心里崩潰，那該怎么辦？下面一起來聊聊，希望對您有幫助。

本文目錄

1、高考前心里崩潰怎么辦

2、高考前心理疏導方法

3、高考前怎么調理身體

在這種馬上就要上戰場的情況下，一定要調整自己的情緒和心境，在這關鍵的時刻可萬萬不能出差錯。經過這么長時間的準備高考，要相信自己的實力，坦然去接受考試，一切順其自然就一定會功夫不負有心人的。退一萬步來講，自己這么努力了，結果也不會有多么差勁。反而，如果越來越崩潰，導致自己思緒煩擾的話，這對考試是非常忌諱與不利的。

千萬可不能讓自己持續在崩潰的狀態或者瀕臨崩潰的邊緣。其實也只是可能你目前的狀態讓人挺崩潰的，但這個狀態只是一個假象，也不排除這只是你對自己一個錯誤的判斷，導致自己有了糟糕的心態。一定要振作起來，如果真的崩潰，就真的完了。在接下來剩余不多的日子里，靜下心來繼續學習學習，不能自亂陣腳，只要以一顆冷靜平常的心態堅持下來，一定會有意想不到的收獲的。

也可以找父母，關系好的老師，甚至是好朋友也可以，和他們聊一聊天。和他們講述一下自己的顧慮以及想法，聽一聽他們的建議，畢竟他們都是過來人，在分析利弊和調整心態方面比較有經驗。如果心情真的糟糕到崩潰，可以和家人們或者朋友們去公園或者娛樂休閑場所散散心，緩解一下自己內心的壓力，這也是可行的辦法。再者與其在那里心情閉塞難受，還不如看一些雜志或者休閑報刊，既可以緩解內心難受崩潰的情緒，也可以增加自己的知識量，在考高答題時也是有幫助的。

正確對待考試失敗：考試失敗每一個考生都會經歷的，而我們要認清的是從失敗中尋找錯誤原因，為什么失敗？再從失敗的地方站起來，而不是被一次失敗就打垮，從此郁郁寡歡，其實我們可以看到很多學生會因為失敗更努力的學習，提高學習效率，提升自信。

適當的發泄：當人不能調節控制自己的不良情緒時，可通過語言或適當的行為進行宣泄，以求得內心的平衡。比如找一個僻靜地地方痛哭一場或者大聲叫喊，也可以找信任的親人和朋友傾訴。

揚長避短：人總有自己的優點和缺點，不要因為自己某一部分不太好，而全盤否定自己，懷疑自己的所有能力。我們要善于發現自己的長處和閃光點，肯定自己的能力。

多與外界交往：通過與父母、老師、同學朋友之間的交往，向他們傾吐內心的煩惱，抒發自己受到壓抑的情緒，從中得到鼓勵和安慰，使心情保持愉悅；有問題找他們一起解決，不要悶在心里；還可以從他們那里了解到對自己的看法和評價，更好地認識自己。

一、養心。 高考前夕很多考生會出現情緒異常，醫學稱“夏季情感障礙”，此時養心關鍵在于“清”。首先要使思想平靜下來，不要庸人自擾。防止心火內生，當“懷冰在胸”，心靜自然涼。保持恬靜的心理狀態，以最佳心理狀態，迎接考試。

二、飲食調節。 水分的補充尤為重要。飲食以清淡、少油為宜，以減輕腸胃負擔。多吃新鮮蔬菜水果，菜肴以素食為主，輔以葷食。蓮藕、胡蘿卜、蘋果、牛奶、豆漿、山藥、小米、銀耳、百合等都是適宜食品。 

三、睡眠充足。 高考時節，晝長夜短，氣溫較高，人的新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。因而一定要用午睡補充，有助提高學習效率，可使體內激素分泌平衡。但午睡不宜過長，只需小睡片刻，不宜坐著或伏案睡，也不宜在過堂風處或電風扇前睡，以免著涼感冒。 

四、四大不宜。 電風扇不宜吹得過久；空調不宜開得過大；不宜“快速冷卻”；渴極時不宜急飲。 

另外，我認為以天然的清熱解暑的中草藥配制涼茶最有益考生。

如清暑茶：竹葉10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水沖泡，可清暑熱，消煩渴。

菊花茶：菊花15克，綠茶5克，沸水沖泡，適宜眩暈、頭昏痛、耳鳴等。

綠梅茶：綠茶6克，綠萼梅6克，沸水沖泡，適于情緒不振，肝郁不舒、煩悶不適食納減少等。