高溫瑜伽能減肥嗎？高溫瑜伽最佳練習(xí)頻率

練習(xí)高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處，是可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨，高溫瑜伽適合初學(xué)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。下面的文章和大家一起詳細(xì)聊聊高溫瑜伽能減肥嗎以及高溫瑜伽最佳練習(xí)頻率，希望對(duì)您有幫助。

本文目錄

1、高溫瑜伽能減肥嗎

2、高溫瑜伽最佳練習(xí)頻率

3、高溫瑜伽溫度要求

高溫瑜珈有一定增加行為代謝的能力，對(duì)增加基礎(chǔ)代謝少之又少，然而基礎(chǔ)代謝是除了運(yùn)動(dòng)外1小時(shí)的23小時(shí)都在消耗能量，行為代謝消耗能量只在當(dāng)下。所以消脂要以增加基礎(chǔ)代謝為主行為代謝為輔。另外，1小時(shí)的行為代謝消耗比高溫瑜珈大的運(yùn)動(dòng)有很多，比如簡(jiǎn)單的跑步，甚至還不如你抱著男朋友接一小時(shí)的吻!如果你是奔著減肥去練高溫瑜珈的話我建議你可以放棄了。

一節(jié)高溫瑜伽課的長(zhǎng)度大概為60分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過(guò)60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界，最佳的練習(xí)是一周2到3次，不必過(guò)多。對(duì)于從沒(méi)有練習(xí)過(guò)高溫瑜伽(或者從沒(méi)有練習(xí)過(guò)瑜伽)的童鞋，養(yǎng)生之道網(wǎng)的建議是慢慢來(lái)，從一周1-2次開(kāi)始，先適應(yīng)溫度和體式，再循序漸進(jìn)。

一般來(lái)說(shuō)高溫瑜伽的溫度要比讓人體的稍微高一點(diǎn)，通常在38℃到40℃之間。

人體的正常溫度一般為36℃左右，所以要想達(dá)到高溫瑜伽的效果室內(nèi)的溫度要比人體溫度稍微高一點(diǎn)，但是也不能太高。一般練習(xí)高溫瑜伽的房間必須保持38℃的高溫(比體溫高)。但是由于世界各個(gè)地區(qū)的溫度不同，練習(xí)高溫瑜伽的溫度有不同，一般控制在攝氏38至40度之間。練習(xí)高溫瑜伽的好處令體溫提升的好處，是可以加快血液循環(huán)，同時(shí)柔化因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是缺少運(yùn)動(dòng)的身體也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽適合初學(xué)或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。