普拉提和瑜伽的相同點(diǎn)有哪些？普拉提和瑜伽的區(qū)別

通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉 。平常我們有很多人分不清楚普拉提和瑜伽，今天下面的文章詳細(xì)為您講述普拉提和瑜伽的相同點(diǎn)以及二者這件有何區(qū)別，希望您健康生活哦！

本文目錄

1、普拉提和瑜伽的相同點(diǎn)有哪些

2、普拉提和瑜伽的區(qū)別

3、普拉提對(duì)力量訓(xùn)練有好處嗎

1、瑜伽和普拉提均屬于靜態(tài)練習(xí)，通過體式的練習(xí)達(dá)到效果。

2、瑜伽和普拉提對(duì)呼吸的要求都比較嚴(yán)格，需要?dú)庀⒌呐浜稀?/p>

3、瑜伽和普拉提都需要靜心來練習(xí)，需要安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)。

4、瑜伽和普拉提都要求在練習(xí)之前一段時(shí)間不能飽腹，因都有腹部的擠壓和扭轉(zhuǎn)，如果飽腹練習(xí)，很容易導(dǎo)致頭暈惡心，也會(huì)影響消化功能，因此，在練習(xí)前不要飽腹，餓的話可以少量進(jìn)食補(bǔ)充能量。

5、瑜伽和普拉提對(duì)身體健康都有很大的幫助，堅(jiān)持練習(xí)，可以改善身體很多不適，增強(qiáng)身體韌性，使身體變得更加輕盈、靈活，不易受傷，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)給心理帶來陽(yáng)光和能量。

1、動(dòng)作區(qū)別

普拉提和瑜伽一樣，都是呼吸和拉伸肢體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，看上去兩者極其相似，但實(shí)際上還是有區(qū)別的，跟瑜伽相比，普拉提的動(dòng)作保持時(shí)間比較短，動(dòng)作變化加快。

2、呼吸方式區(qū)別

普拉提和瑜伽的呼吸方式也是存在區(qū)別的，普拉提的呼吸方式主要集中在胸廓，使胸部正面，側(cè)面和背面通過呼吸擴(kuò)大，同時(shí)腰部保持原狀，而瑜伽的呼吸方式集中在腹部，被稱為“腹式呼吸”。

3、減肥原理區(qū)別

普拉提是經(jīng)過肌肉鍛煉來達(dá)到減肥的效果，而瑜伽是通過長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥效果。練習(xí)的需要根據(jù)自身?xiàng)l件來選擇不同的減肥方式。

1、體態(tài)改善：普拉提從運(yùn)動(dòng)康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度，從新讓你審視自己的身體。身體肌肉維度變大，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度下降，過于僵硬的脊柱導(dǎo)致你彎腰都覺得困難，這些大塊頭的困擾，都可以通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來改善。 

2、提高肌肉質(zhì)量：在肌肉訓(xùn)練中，圍度很容易增大，但肌肉質(zhì)量的提高就需要時(shí)間去雕琢了。通過普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉 。

3、可提高肌肉的控制能力：提高訓(xùn)練效果。舉例來講，杠鈴臥推時(shí)，如果我們控制能力不夠的話，背部和肩部會(huì)與胸一起用力，而相反，控制能力提高后，可能你的力量會(huì)下降一點(diǎn)，胸部的感覺會(huì)完全在訓(xùn)練中爆發(fā)。 身體更穩(wěn)定，保護(hù)不受傷，提高了深層肌肉尤其是腹橫肌的力量，可以代替那厚厚的腰帶了，而且會(huì)幫助你找到氣沉丹田的感覺。同樣提高肌肉質(zhì)量，適合賽前減脂階段和平時(shí)的訓(xùn)練當(dāng)中。尤其是腹部的效果非常明顯。你會(huì)體會(huì)到雕刻般的感覺。 

4、身體的平衡：身體的不平衡會(huì)影響脊椎的位置不正，從而影響到身體的健康。普拉提有一點(diǎn)和祖國(guó)的中醫(yī)的理論是一致的，就是脊椎和骨盆的位置的改變，會(huì)影響到人的健康。因此，上下、左右的平衡是非常重要的。