陰瑜伽是什么瑜伽？陰瑜伽有哪些特點

陰瑜伽是將鍛煉骨骼、增強耐力、調養身心，達到身心合一的一種鍛煉境界。能夠使肌肉在完全放松的狀態下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。陰瑜伽有哪些特點？一起慢慢來詳細了解下。

本文目錄

1、陰瑜伽是什么瑜伽

2、陰瑜伽有哪些特點

3、陰瑜伽和普通瑜伽的區別

陰瑜伽是美國瑜伽導師PaulGrilley結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢潛心研究，糅合中國道教和武術的精粹，在1979年創立的一個流派，主要強調在清空一切雜念的情況下，調整呼吸，讓身體完全放松，長時間保持同一動作，以此鍛煉骨骼、增強耐力、調養身心，達到身心合一的境界。

陰瑜伽融入了人體結構學的觀點，糅合中國道教的陰陽理論和武術的精粹，并加入中醫里經絡的概念。一般在陰瑜伽中的體式都不難，每個動作靜止一段時間，需要停留3-5分鐘，有時甚至是10分鐘，長時間固定的動作保持，結合緩慢自然的呼吸，能夠使肌肉在完全放松的狀態下得到伸展，讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。

陰瑜伽比一般的瑜伽要健康，而且要求沒有那么的嚴格，也就是很多時候是懶人的瑜伽。動作不一定要標準，不過需要長時間的堅持，而且注重的放松而不是動作的標準度!