用瑜伽球健身有哪些好處？瑜伽球怎么減肚子

瑜伽健身球具有很強的娛樂性，讓原本枯燥的瑜伽多了很多的趣味性，瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。這樣的方式怎能讓人們不喜歡瑜伽呢？

本文目錄

1、用瑜伽球健身有哪些好處

2、瑜伽球怎么減肚子

3、瑜伽球是什么材質做的

1、瑜伽健身球有很強的趣味性，軟軟的很有彈性。練習者在進行普通的器械運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能通過長時間地重復幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜伽球操改變了以往模式化的訓練方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。因此瑜伽健身球具有很強的娛樂性。

2、瑜伽健身球有助于鍛煉人體的平衡能力，同事消耗大量的熱量。普遍的運動都是在固定的機械器材上進行，而瑜伽健身球是軟軟的很有彈性的器具，它會隨時隨地的鍛煉我們的平衡能力，讓我們不得松懈，隨時都需要有力的支撐瑜伽健身球，因此也會不斷的燃燒我們多余的脂肪。

3、瑜伽健身球還有很強的按摩功能，瑜伽球的最高境界是人與球融為一體，瑜伽球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜伽球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益于促進血液循環。

1、瑜伽球腹部鍛煉第一步:熱身運動

身體坐落在瑜伽球上,盡量讓身體筆直,雙腳分開,雙手叉腰,利用身體腰部力量左右擺動,左右來回重復動作,做10-20次。

2、瑜伽球腹部鍛煉第二步:伸展運動

雙手平舉,左右扭動,雙手向上伸直,左右扭動,雙手叉腰,前后運動,雙手向前伸,與身體呈90°,前后運動,重復動作每個10-20次。

3、瑜伽球腹部鍛煉第三步:體轉運動

雙手平舉,向左下方轉動,手盡量放在腳的外側,上身慢慢壓低,再還原初始位置,然后再向右下方轉動,重復運動10-20次。

4、瑜伽球腹部鍛煉第四步:側身滾球

單膝跪下,一腿向外伸展,單手叉腰,手臂內側壓在球上,來回滾動,盡可能的拉伸側腹肌肉,左右來回10-20次。

市場上常見的有兩種：防爆材質：這類球采用高檔防爆材質，手感如海綿般的柔軟，同時又具備了車胎般的抗壓性和柔韌性以及彈簧般的高彈力，這類球在市場上也慢慢多起來。一般可以承受400斤左右的重量，安全放心。珠光材質：表面很光滑，反光性良好，但是卻沒有防爆材質的質量更好，里面只是加入了一些珠光粉，厚度相對于防爆材質也薄了點，所以相對來說防爆球在以后會更受大家的歡迎。