瑜伽球為什么這么受歡迎呢？在家練瑜伽房間準備啥

瑜伽是最近比較流行的一種運動休閑方式，具有放松，療愈和瘦身的效果。現在為大家介紹一些在鍛煉過程中部分人可能會需要用到的物品，以供提示參考。等到把基本裝備都準備好，你就可以開啟你的瑜伽生活啦。堅持瑜伽，輕盈體態在等著你呢。

本文目錄

1、瑜伽球為什么這么受歡迎呢

2、在家練瑜伽房間準備啥

3、瑜伽適合什么時候做

主要是由于以下4種原因：

1、使用瑜伽球健身可以為健身動作提供必要的支撐，以利于協助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性、靈活性、協調性。

2、利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。

3、坐在瑜伽球上，為了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細微調整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時促進血液循環，加強腰背和腹部力量，從而糾正你長期以來錯誤的坐姿。

4、使用瑜伽球，可以做負重練習，能讓健身事半功倍。

1、瑜伽頭巾 - 可固定額前碎發，快速吸收汗水。

2、瑜伽眼枕 -適用于瑜伽冥想、眼部疲勞時。配合冥想可舒緩眼周肌肉神經，得到最佳的放松與調息。盡量選擇絲綢面料內含穿天然有機香草種子，如薰衣草、亞麻、蕎麥、綠豆等。

3、瑜伽伸展帶 - 一般用來鍛煉肌力，穩定姿勢及控制伸展距離，可根據練習需要選擇彈性不同的拉力帶。

4、瑜伽吊床 -空中瑜伽必備。感受身體重量，加深體式的伸展、阻力和正位能力，是最近比較流行的瑜伽課程，具有放松，療愈和瘦身的效果。難度較大，但同時也增添了瑜伽的趣味性。

以早、晚為佳，并且每次練習的時間要在相同時間才好

假如想提高更快，那么就按以下順序進行練習：

1、每次5分鐘以上的調息。

2、10分鐘熱身，避免身體受傷。

3、呼吸規律掌握后每次進行核心體位一遍的練習，半小時以上。

4、最后15分鐘以上的放松休息。

嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習瑜伽的：

1、太陽升起時

2、正午時分

3、太陽落山時

4、午夜時